Definindo sua meta para o Carnaval

fevereiro 1, 2020 A Redação

Para quem não sabe onde quer chegar, qualquer caminho serve, né meninas? Então, o primeiro passo é definir a sua meta.

Vamos ensinar para vocês um método chamado SMART para você traçar sua meta para o carnaval da maneira certa. A ferramenta SMART foi criada por Peter Drucker e é considerada uma poderosa técnica utilizada para validar objetivos e auxiliar no planejamento de maneira eficiente. Smart é um acrônimo, palavra formada pelas iniciais, de um termo em inglês: Specific (específica), Measurable (mensurável), Achievable (atingível), Realistc (realista) e Time-based (com prazo).

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Vamos entender cada parte separadamente e como aplicá-las.

Specif (Específica)

A meta deve ser específica, facilmente entendida por qualquer pessoa.

ERRADO - Quero emagrecer.

CERTO - Quero emagrecer 5kg e perder 3cm de cintura até o Carnaval 2020.

Measurable (Mensurável)

Mensurável, que tem medida, ou seja, como você saberá avaliar se aquela meta foi alcançada ou não. Por exemplo: se a meta for correr uma prova de rua, o M deverá ser a quantidade em quilômetros desta prova.

ERRADO - emagrecer

CERTO - emagrecer 5kg e perder 3 cm de barriga

Achievable (Atingível)

Atingível, alcançável, ou seja, a meta deve ser ousada, porém dentro de uma realidade possível, do contrário, isso vai provocar desmotivação e frustração.

ERRADO - emagrecer 30kg em 3 meses

CERTO - Emagrecer 6kg em 3 meses (3 kg no primeiro, 2kg no segundo e 1kg no terceiro mês)

Relevant (Relevante)

Relevante. A sua meta deve ser relevante para você ou seja, o seu esforço será recompensado quando alcançar a meta.

ERRADO - para me sentir bem

CERTO - para me sentir bem durante o Carnaval, podendo usar a fantasia X, e ir para a praia em Salvador sem ficar neurada com meu corpo.

Time-based (Prazo)

Com prazo: o seu objetivo precisa ter um prazo para ser alcançado. Sem uma data específica, ele pode acabar sempre despriorizado dentro da rotina diária.

ERRADO - Até o Carnaval

CERTO - 3KG no primeiro mês, até o dia xx/xx/xx, 2kg no segundo mês até o dia xx/xx e 1kg no terceiro mês até o dia xx/xx, totalizando 6kg até o Carnaval.

Definir uma meta é o primeiro passo para alcançar o resultado

O bom desse método é que você pode usar para qualquer meta, não só para o Carnaval! Mas não se esqueça de focar em uma meta apenas. Não vale ser:

“Eu quero emagrecer, perder celulite e endurecer a bunda pra sambar bastante.”

Ok! Mas o que você quer mais?

O que for escolhido como objetivo é aquilo que mesmo nos dias de maior preguiça você não vai poder deixar de fazer.

Você pode ter outros objetivos mas a sua meta principal tem que receber toda sua atenção.

Quanto mais detalhada, cuidadosa e organizada, melhor vai ser para o seu psicológico aceitar o esforço que você vai ter que fazer para alcançá-la.

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Definindo sua meta para o Carnaval

Para quem não sabe onde quer chegar, qualquer caminho serve, né meninas? Então, o primeiro passo é definir a sua meta.

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Measurable (Mensurável)

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Carnavaliza Fit: você mais magra e toda durinha pra sambar à vontade no Carnaval 2020

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